oszukany posilek

Tez moze byc pomocny ale nie musi. LC przed zwieksza wrazliwoac insulinowa i uszzupla zapasy glikogeny. Dlatego minimalizujesz negatywy. Akurat po cheat dayu (bo 1 maly oszukany posilek praktycznie niea wplywu na nic) juz za pozno. Uprzedasz fakty. Dlatego lepiej zaplanowany cheat day od czasu do czasu niz czesty spontan wtedy kiedy lepiej nie [...]

opłacało się czekac te kilkanaście tyg żeby ze 100g wegla dojsc do tych 600+ ;-) kurde ja czasem no jak robie jakis oszukany posiłek typu pizza burger frytki czy cos podobnego i mimo że pwoiedzmy utrzymałby to w bilansie to i tak mam wrażenie że sylwetka na anstępny dzień gorszej jakości, nie wiem u mnie to może psycha;d wiadomo ze to wszytsko [...]

[...] ed. faftaq i Łukasz mają inne podejście do cheat meal'a. Wiem o tym i nie cytuje ich jak moja obronę,czy tego co napisałem. Ale obroną samej strategii jakim jest cheat meal. Oni preferują zdrowsze produkty,ja nie do końca. Ale u nich istnieje takie pojęcie jakim jest oszukany posiłek. Zmieniony przez - solaros w dniu 2013-11-07 21:23:19

[...] to jest nie precyzujesz o co Ci chodzi. Dieta = 56 posiłków tygodniowo (taka jest definicja w tekście). "Więc moja ostateczna odpowiedź jest taka, że dla niektórych ludzi oszukany posiłek jest w porządku. Nie powinni z niego rezygnować. Inni jednak należy powinni jednak unikać go jak ognia. " - przykład tego, że tekst nie jest skończony i źle [...]

nie jestem specjalista ale chyba sam sobie odpowiedziałeś każda sytuacja stresowa powoduje wzrost poziomu kortyzolu a taką sytuacją będzie zamartwianie się po oszukanym posiłku/ach więc jeśli masz zjeść bułkę z dżemorem a potem chodzić i 6 dni martwić się 'co ja zrobiłem', wchodzić 5 razy dziennie na wagę i oglądać się w lusterku z każdej strony [...]

@solaros No i teraz już wiadomo dokładnie co masz na myśli mówiąc cheat-meal/cheat-day. Wszystko jasne :-) wiesz,to było już zawarte w tekście - może w formie minimalistycznej - ale nie sądziłem też że takie określenia jak zdrowa/czysta dieta czy oszukany posiłek wymagają dogłębnego tłumaczenia

solaros napisał(a): Cheat meal : Jedzenie pożywienia, które jest całkowicie zakazane w twojej diecie, głównie wysoko przetworzone, niezdrowe żarcie. Czy są tutaj jakieś ramy dotyczące wartości energetycznej? Jak wspomniałem wcześniej, mój znajomy nie jest w stanie zjeść więcej niż 1000kcal na raz, a ja zjem i 4000kcal więc tutaj różnica ogromna. [...]

[...] /SFD/Images/2015/12/31/6fa36c6cc08f40619370ee07b63ee699.jpg /SFD/Images/2015/12/31/770a311b57f94dfabf42399c867248b3.jpg Jak wczoraj wspominałem, mały - oszukany ;) , posiłek , spaghetti dawno nie jadłem i nie robiłem ,troche przeasadziłem z porcjami do pracy , wiec zjadłem to co zostało jako po treninowy, lacznie 300g [...]

[...] parabolicznego na brązowy do posiłków w pracy. Także dziś 150g brązowego, 400g wołowiny i ogórki - to na 2 posiki. Potem wpadł około 19.30 posiłek wspomniany wcześniej mały oszukany posiłek. Za chwilę zrobię sobie chyba 200g twarogu ze szczypiorkiem i pomidorem , do tego niewiele ale jednak trochę ciemnego pieczywa. [...]

[...] loading. 4 mikrocykle / trening Pierwsza wartość = węgle Druga = Fat Tak więc od 50/75/100/do 125g 50/50 = makro w dnt 50g wegli 50g fatu ( założenia CBL!). CM = nie oszukany posiłek lecz 1 extra posiłek. Może być nawet ryż z kurakiem. Nie liczony. Ale też nie 5l lodów i 2x pizza XXL. Jeden w miarę rozsądny posiłek. Idealnie na [...]

[...] cheat meala Ci chodzi. Antycypując atak dzieci, które nie miały nigdy tekstu naukowego w rękach, sprecyzuję o co mi przykładowo chodzi: w jakim sensie używasz słowa oszukany posiłek w zwrocie "Co się dzieje gdy zjesz oszukany posiłek/posiłki – tzn. gdy się objadasz?"? ) 3. Pomijasz (podejrzewam, że świadomie bo tego typu badania nie raz [...]

[...] cheat meala Ci chodzi. Antycypując atak dzieci, które nie miały nigdy tekstu naukowego w rękach, sprecyzuję o co mi przykładowo chodzi: w jakim sensie używasz słowa oszukany posiłek w zwrocie "Co się dzieje gdy zjesz oszukany posiłek/posiłki – tzn. gdy się objadasz?"? ) Cheat meal : Jedzenie pożywienia, które jest całkowicie zakazane w [...]

[...] ma naukowych wywodów. Ten tekst też nie jest wytłumaczeniem dla pasibrzuchów do odjadania się co drugi dzień pizzą czy lodami. O czym tez mowa: Myślę, że cotygodniowo oszukany posiłek jest dobrym wyjściem dla niektórych ludzi, a błędem dla innych. Częstotliwość i / lub wielkość oszukanych posiłków powinna być zminimalizowana, gdy masz [...]

[...] cheat meala Ci chodzi. Antycypując atak dzieci, które nie miały nigdy tekstu naukowego w rękach, sprecyzuję o co mi przykładowo chodzi: w jakim sensie używasz słowa oszukany posiłek w zwrocie "Co się dzieje gdy zjesz oszukany posiłek/posiłki – tzn. gdy się objadasz?"? Mam to jeszcze bardziej rozwinąć? Chyba ktoś, kto czyta ze [...]

Cheat meal, czyli oszukany posiłek stosuje się w trakcie trwania okresu redukcji tkanki tłuszczowej. Z reguły w drugim jego etapie, kiedy to jesteśmy już dość długo na ujemnym bilansie energetycznym, co niesie za sobą większy głód, a dostarczenie (teoretycznie) większej ilości kalorii może pomóc w podkręceniu metabolizmu, jak o zaspokojeniu ochoty [...]

jeśli chodzi o psychikę to dobry pomysł na oszukany posiłek, ale ogólnie słaby..., tłuszcz nie pobudza leptyny, więc lepiej zjeść coś słodkiego, dodatkowo nasz organizm posiada większe możliwości dostosowania się do nadprogramowej ilości węglowodanów(uzupełnianie glikogenu, szybsze spalanie), z tłuszczem jest trochę gorzej dlatego unikamy go na [...]

Wiele osób popełnia karygodne błędy budując masę mięśniową, ponieważ chcą nabrać jej szybko a później dopiero martwić się o redukcję. Budowanie masy to ciężki i bardzo złożony proces który potrzebuje czasu oraz wymaga od nas samodyscypliny i pewnych wyrzeczeń aby został przeprowadzony jak najlepiej.. Jedynymi sposobami na to by szybko przybrać na [...]

[...] po pewnym czasie, a przede wszystkim źle się czuć - i mówię tu o ich własnych spostrzeżeniach. Uważam, że dobrze osiągnąć swój poziom, a potem po prostu wprowadzać sobie np. oszukany posiłek raz na tydzień - żeby głowa mogła odpocząć ;) i przede wszystkim kombinować i urozmaicać w kuchni, a le z tych produktów, które możemy i które nie działają [...]

[...] pracy. Dieta to 60% sukcesu. Niestety, trening, nieważne jak intensywny, nie może pokryć skutków złych nawyków żywieniowych. Raz na jakiś czas można pozwolić sobie na oszukany posiłek, ale niezbyt często. Właściwa dieta i odpowiedni bilans kaloryczny zawsze będą podstawą w kształtowaniu masy mięśniowej lub podczas odchudzania. Suplementy [...]

A jeśli jest to jeden. Oszukany posiłek ?